Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

PME/PMR basiert auf einem gleichbleibenden Rhythmus zwischen An- und Entspannung von Muskeln und Muskelgruppen in definierter Reihenfolge. Durch eine gezielte Reduktion des Muskeltonus' kann die psychische Anspannung reduziert und ausgeglichen werden. Denn entspanne ich die Skelettmuskulatur, sind ebenfalls Entspannungsprozesse im vegetativen (oder autonomen) Nervensystem zu beobachten. Dies führt z. B. dazu, dass Blutdruck und Puls gesenkt werden und die Atmung verlangsamt wird. Ebenso ist zu beobachten, dass auch Symptome, wie Schwitzen oder Zittern und Herzklopfen in aufregenden Situation, wie bei beruflichen Präsentationen, beim Halten von Reden oder Referaten, beim Vorspielen in Theater oder Orchester usw., verringert werden können. Diese Wirkungen auf das autonome Nervensystem sind die gleichen, die in der Literatur für das Autogene Training beschrieben werden. 

Doch auch bei körperlichen Beschwerden, wie Nackenverspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Asthma sowie Bluthochdruck ist PME/PMR eine wunderbare und schnell wirksame Methode.

Auch langfristige Wirkungen können erzielt werden. Hierzu zählen Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, ein Gefühl von Frische und Kraft, Steigerung der Konzentration, Verbesserung bei Schlafstörungen, positive Wirkungen auf das Immunsystem, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc.

Sie lernen nach und nach in den einzelnen Sitzungen, die verschiedenen Muskelgruppen anzusprechen. Hierdurch können Sie dann im Alltag jederzeit und egal, wo Sie sich gerade befinden, eine Entspannung der betreffenden Muskeln gezielt herbeiführen. Zudem verbessert sich durch die regelmäßige Anwendung der PMR/PME die Wahrnehmung des eigenen Körpers und des Körpergefühls. Dies führt wiederum zu einem stressfreieren und ausgeglichenerem Leben. 

Die Sitzungen finden in angenehmer Atmosphäre zumeist im Liegen oder alternativ im Sitzen statt. 

Ich möchte dabei helfen, dass Sie vom Alltag abschalten und innerlich ruhig werden können.

Schon 2007 habe ich den Seminarleiterschein hierfür gemacht.

Ich freue mich, wenn Sie mein Angebot annehmen.

Probieren Sie's aus und genießen Sie die wohltuende Wirkung.